quarta-feira, 3 de fevereiro de 2016

Trabalho específico zagueiros

Este trabalho, tem o enfoque analítico, porém simula situações reais do jogo, o que serve como aprimoramento dos fundamentos do zagueiro. Indico esse treino como complemento pós treino e não como treino principal, pois deverá ser realizado poucas repetições pela exigência física que gera.

A: Início
1: Saída no fundo e passe com perna esquerda;
2: Saída no fundo e passe com perna direita;
3: Bola aérea defensiva frontal;
4: Bola aérea defensiva lateral;
5: Bola aérea defensiva frontal;
6: Bola aérea defensiva lateral;
7: Rebatida de bola aérea frontal;

Neste trabalho, o importante e que as bolas sejam lançadas de forma correta para que o zagueiro efetivamente simule as situações propostas neste trabalho. Obviamente que dentre as ações de um zagueiro, existem inúmeras variações que possam ser inseridas neste contexto.
Importante lembrar que a demanda física utilizada neste processo é bem intensa, portanto deverá ser avaliado a intensidade exigida e o volume.