Trabalho específico zagueiros

Este trabalho, tem o enfoque analítico, porém simula situações reais do jogo, o que serve como aprimoramento dos fundamentos do zagueiro. Indico esse treino como complemento pós treino e não como treino principal, pois deverá ser realizado poucas repetições pela exigência física que gera.

A: Início

1: Saída no fundo e passe com perna esquerda;

2: Saída no fundo e passe com perna direita;

3: Bola aérea defensiva frontal;

4: Bola aérea defensiva lateral;

5: Bola aérea defensiva frontal;

6: Bola aérea defensiva lateral;

7: Rebatida de bola aérea frontal;

Neste trabalho, o importante e que as bolas sejam lançadas de forma correta para que o zagueiro efetivamente simule as situações propostas neste trabalho. Obviamente que dentre as ações de um zagueiro, existem inúmeras variações que possam ser inseridas neste contexto.

Importante lembrar que a demanda física utilizada neste processo é bem intensa, portanto deverá ser avaliado a intensidade exigida e o volume.